老话说："一天的计划在早上，早餐也是。如果一天三餐的重要性被安排好，早餐是金的，午餐是银的，晚餐是铜的。然而，这往往与我们中国家庭的生活和其他方面以及我们长期存在的习惯背道而驰：上班早去上学，太晚了不能充实；晚上，父母也不愿意在艰苦的一天里看着他们的孩子，所以他们得到一些美味的食物，他们的孩子喜欢吃，而家庭不知不觉地吃得更好，吃得更多。

        经常听同事抱怨孩子上学太早，吃早饭太晚了，经常路边摊子随便买一些，边走边吃路上。外面的早餐不是很好的选择，经常可以看到一些"早餐车"，吸引我注意的是一些美丽的名字"早餐牛奶"，"酸奶"，包装和牛奶非常相似，但有些与牛奶的营养无关。

        新中国早餐"，你给你的孩子吃了多少？

        面包，蛋糕

        不只是早餐车，面包店为了吸引每个人的胃，在面包上加了很多糖。我也喜欢烘焙，我知道普通的吐司不含40克以上的糖，基本上是不甜的。所以，在橱窗里，看看美味的甜甜圈、肉卷、各种三明治面包、糖和油，更不用说有多高了，更不用说奶油蛋糕了。

        为你的孩子买面包当早餐太容易了。这已经成为许多孩子同时解放自己和喜欢面包的标准。但别忘了，看不见的杀手也在挥手。一两次并不重要。如果你长时间吃大量的糖和油，你会养成甜食和油的习惯，当你养成习惯时，很难纠正它。父母应该在这方面很好地封闭它。

        冷冻加工食品

        手糕已经烧了一段时间了，有些商家还抓住了消费者对路边摊档不卫生的心理，生产冷冻手糕，可以在家做。虽然你可以自己夹煎蛋、生菜、肉片，但这块蛋糕的含油量实在是肉眼可见，太高了，比油条更"油"。此外，饺子、冻馒头等，肉质也无法保证。

        咸菜粥

        这其实是一种传统的早餐搭配，新中国早餐"经常为馒头、油条、面条等其他食物更换泡菜，碳水化合物的摄入与科学的饮食结构非常不一致，实验证明，米粥对高血糖的人很不友好，吃得太多对健康的人没有好处。如果你认为早餐太干，那么用牛奶和补充优质蛋白质代替米粥就不那么重要了。

        左撇子

        如果你晚上做饭太多，你可能吃不完，所以第二天早上把它加热吃早餐很方便。很多人都有这种习惯，但不要再这样做了。隔夜蔬菜增加了过量硝酸盐的风险，而长期食用则可能导致癌症。

        如何为孩子选择早餐

        事实上，记住营养标准，蛋白质+主食+维生素，如果有条件的话，两片全麦面包加鸡蛋和生菜，一杯牛奶或豆浆是一顿不错的早餐，此外，你还可以添加水果，对于长大的孩子也可以添加一些火腿片。

        坚果也是早餐的好伙伴，现在很受欢迎的坚果谷类食品，也可以用酸奶浸泡牛奶，也可以是早餐，也可以是渴望增加一个好选择。需要注意的是选择真正的谷类食品，而不是含有太多添加剂的加工膨化食品。

        早餐对每个人来说都是非常重要的，尤其是对孩子来说，不仅需要营养来成长，而且在将来养成他的饮食习惯方面也起着关键的作用。家长们不应该去想"愚弄"，而必须认真对待它。