又一老艺术家突发心脏病离世，普通人该怎么预防？
2020-08-19 14:59 来源： 互联网
8月18日，演员谢园因心脏病去世，享年61岁。
他曾获得金鹰最佳男配角奖，并主演多部电影和电视作品，如"儿童之王"、"上海家庭"、"走向婚姻到底"等。
谢园老师的意外死亡是影视行业的一大损失，面对心脏病的威胁，普通人该怎么办？
1.控制饮酒和禁止吸烟
过量饮酒会导致心肌病，吸烟会使心肌梗塞的风险增加一倍。戒烟是预防心肌梗死的最重要和有效的措施。如果你不吸烟，尽量避免二手烟。
2.均衡饮食
饮食应均衡，减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪的摄入，轻盐摄入，每日盐摄入量不得超过5克。
尽量避免含糖饮料、果汁等，每天摄入不少于200克的蔬菜和水果。
3.积极锻炼
即使是轻微的运动也能降低患心脏病的风险。在大多数情况下，中等强度的运动应该保证每天30分钟。
建议选择慢跑、游泳、跳绳和其他有氧运动，这些运动不强壮，能带动多种肌肉，对健康更有好处。
4.控制情绪和缓解压力
情绪激动，心理压力在高血压的时刻，导致心脏病发作，长期精神紧张，影响神经和内分泌对血压的调节。
它可以培养多种兴趣和爱好，放松身心，及时解决不良情绪，尽可能减少心理压力对身体健康的影响。
责任编辑：无量渡口
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