赤日几时过，

        清风无处寻。

        经书聊枕籍，

        瓜李漫浮沉。

        今天16时37分

        迎来大暑节气

        热浪滚滚、万物蒸煮

        一年中最热的时候到了

        此时阳光猛烈

        似火骄阳居高临下地笼罩

        天气预报显示

        23-26日

        我省西南部地区高温天气

        最高气温（32～35）℃

        个别站点（35～37）℃

        和高温结伴而来的还有雷雨

        本周我省多对流性降水

        降水分布不均匀

        局地性强

        并伴有短时强降水

        雷暴大风

        冰雹等强对流天气

        那么，

        在这酷热难耐的时节，

        我们该如何养生呢？

        大暑是二十四节气中第十二个节气，

        是一年中最热的时期。

        这时应顺应天时，

        坦然接受太阳的热力，

        冬病夏治，

        最好的时机就是大暑。

        养生从现在开始。

        大暑养生，重在养心

        大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。

        01

        静心养生

        大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，避免刺激。

        021

        药食同源

        选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

        031

        调整起居，保证充足的睡眠

        中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

        湿热交蒸，严防中暑

        大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。

        遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、三豆汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

        三豆汤做法：取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗干净后，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

        大暑养生的四个要点

        01

        多喝热水、少喝冷饮

        很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象；

        所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

        021

        趁热天驱湿寒，冬病夏治

        根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病；

        有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

        03

        暑天小心患上空调病

        室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。

        所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

        041

        大暑饮食清淡为主

        大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

        最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。

        从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

        建议大家常吃以下5种食物

        营养又美味

        ▽

        1

        鸭肉

        俗话说：“防苦夏，多吃鸭”。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维B和维E等多种物质，滋补不上火，营养十分丰富。炎炎夏日，容易口干舌燥，心中烦热，而鸭肉能滋阴清热，所以在四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。

        2

        羊肉

        大暑时节，山东地区还有着喝羊肉汤的习俗。很多朋友会认为羊肉比较燥热，夏天吃羊肉是火上浇油。其实，夏季炎热，人们喜欢吃冰冻生冷的食物，喝一碗羊肉汤，可以暖脾胃，有益健康，不过易上火体质的人就不适合吃羊肉了。

        3

        苦瓜

        苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一，大暑前后天气炎热，容易上火，适当的吃些苦味的食物可以很好的去除身体中的火气，味道甘苦的苦瓜不但含有丰富的维生素和微量元素，还能增进食欲、清热消暑。由于苦瓜是偏凉的，所以体寒者要少吃。

        4

        姜茶

        俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。大暑时节正处于一年中最炎热的三伏天之中，很多人爱吃冷饮来消暑，久而久之就会使体内积累湿寒之气，此时，一杯辛辣香甜、散寒祛湿的红枣红糖姜茶则是最好的选择。

        5

        荷叶

        大暑前后，天气炎热多雨，使人容易疲倦、食欲不振。广东地区每逢大暑当日几乎家家户户都会煲荷叶冬瓜老鸭汤。荷叶清暑利湿，用来煲汤不但清香解腻，还能生津止渴，特别适合暑天口渴心烦食用。

        今日迎来大暑

        不觉间

        已到夏季最后一个节气

        下一次节气已然是“立秋”了。